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贵阳月子会所告诉您月子不只是30天

发布时间:2018-06-13
发布来源:http://www.gzgsylyh.com/news/83.html

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”, 但实际上,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。


产后饮食注意事项

产后应喝蔬菜汤,5天以后再喝全汤。

产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。

推荐:原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。

原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦,每次选择4种以上即可。

制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。

注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。


产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。


1、产后一周内适宜喝清淡鱼粥

古代医家的建议是吃小鱼粥,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。

一周后根据个人身体状况,早晚可喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。


2、产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。

正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。


第1周:可以吃山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;

还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。

适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。


第2周:花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。

另外,每天补充2000—2500毫升水分。


等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

注意鸡汤、猪蹄汤要适量:很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状。比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。

不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。


3、红糖补铁养生一般饮用不能超过10天:时间过长增加血性恶露。


4、少吃盐和调味料:因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。6产后的一周少吃盐和调味料,能达到“利水消肿”的目的。

也不能完全不用盐,妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补充还是需要盐,所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时再更少一些。


5、不能只吃母鸡不吃公鸡:把大公鸡清炖会促使乳汁分泌,而且公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。


6、宜食食物包括:黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄、黄豆芽、海带、芝麻、胡萝卜。


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